Мои 5 лет в ЭКСМО ( репост из FB от 2 апреля 2012)

Сегодня ровно 5 лет как я работаю в Издательстве ЭКСМО. 

Эти 5 лет были реально очень яркими и это 5 лет за которые мне удалось реализовать массу идей, которые воплотились в хороших книгах, интересных интернет проектах, принципиально новых журналах ну и конечно мобильных приложениях. И безусловно это не было бы возможно если бы не та команда с которой мне посчастливилось работать, перечислять бессмысленно , поскольку мне придется перечислить каждого из более чем 100 сотрудников нашей книжной, журнальной редакции и интернет команды, поскольку каждый из них является индивидуальностью и делает очень важный вклад в наше общее дело. Спасибо вам ребята, вы очень сильно подстегиваете меня к развитию. 

В одном посту не сказать всего, поэтому в ближайшее время я буду подводить итоги пятилетки и расскажу вам о ближайших интересных и амбициозных проектах, а также о людях кто воплощает в реальность интересные и иногда безумные идеи




Итак, на этой неделе я расскажу Вам, что за последние 5 лет нам удалось издать из книг судьбоносное и то, что реально должен прочесть каждый, как минимум из любопытства , а как максиму эти книги реально могут изменить вашу жизнь, ведь мою они изменили и изменили к лучшему. Направление ПРИКЛАДНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

1) Последняя Лекция ( Рэнди Пауш)– эта книга помогла мне преодолеть потерю моего отца, я прочел ее через год как его не стало, она позволила мне многое переосмыслить и продолжить движение вперед, не забывая о его уроках. На мой взгляд, это самая пронзительная книга, которую мне довелось прочесть за всю жизнь, история движения одного человека за своей мечтой и попытка обратить внимания всех нас на свою жизнь. После третьего прочтения этой книги я окончательно принял решение сделать IRONMAN

2) Три Чашки Чая (Грег Мортенсон) – один из самых сложных проектов, которые мы реализовали за эти 5 лет. История, которая очень сложна для нашего (российского) восприятия и в то же время крайне доступна, история ,которая позволяет нам делать вывод, что ОДИН В ПОЛЕ ВОИН и именно от того одного безумца зависят судьбы и жизни многих людей! Отдельное спасибо Лиде, Наташе и нашим друзьям из LiveJournal . Если вы ее не прочли, то стоит это сделать однозначно.

3) Книга пятилетия – «Тайна»( the Secret) (Ронда Берн) сейчас этот проект перешел в нашу редакцию, но его создала замечательная команда второй редакции! Прочесть стоит лишь потому, что книга легко и просто объясняет логику и взаимосвязь всех вещей в мире (материальных и не материальных), правильно обращает внимание на главные жизненные ценности, что абсолютно необходимо в нашем сумасшедшем мире

Абу Даби 2012- моими глазами , руками и ногами. отчет о старте



Итак, вот мой отчет о моем первом международном и наиболее «длинном» старте в триатлоне (плыть 1,5 км вел 100 км, бег 10км). 
Начну свое повествование с точки отсчета, когда было определено, какие цели я ставлю перед собой в 2012 году. 
Цели. 
Цели 2012 всецело подчинены главной цели - сделать IRONMAN в 2013г. Поэтому в 2012г я сфокусирован на достижении halfIRONMAN, который буду делать в августе этого года. 
Старт в Абу Даби был призван решить две задачи:
1) оценить, на что я способен на дистанциях длиннее чем «спринт» 
2) оценить мою форму перед активным тренировочно- стартовым сезоном
Подготовка.
Подготовка к старту началась в октябре 2011г. Мой тренер Игорь Сысоев дистанционно вел планирование моего графика подготовки и корректировал его исходя из моих периодических болезней и недугов, а также с поправкой на плотный рабочий график.
Основной базой для подготовки я выбрал Marina Club (по-моему лучший бассейн в МСК). Бег- ноябрь проходил еще на открытом воздухе, а с декабря я полностью перешел на формат «беговая дорожка». Велосипед - для меня велосипед самая слабая составляющая еще с 2011г, тем более проблемно мне было готовиться, поскольку крутил я только станок, да и еще нужно учитывать, что крутил я «тупой» станок (в котором не то что профиль трассы нельзя выбрать, но даже нагрузка регулировалась исходя из переключения передач на самом веле).

Мотивация. 
Это самое сложное, с чем я столкнулся на этапе подготовки, но сложность увеличилась, когда фактически перед самым стартом начали происходить вещи, которые можно было бы воспринять как «знаки» того, что со стартом лучше всего повременить. 
Началось все с того, что у моей жены возникли проблемы с получением нового загран паспорта и по нашим расчетам она никак не могла получить его вовремя, чтобы успеть сделать визу. Для меня это было очень критично, поскольку мы никогда не ездим в поездки раздельно, а в этом случае ее присутствие было крайне важно для меня поскольку 50% мотивации и драйва получаешь от того кто за тебя болеет.
Затем произошло второе событие после которого я написал Игорю Сысоеву письмо в котором сказал, что я «завязываю» с триатлоном. Да, именно такое письмо получил Игорь за 3 недели до старта и огромное ему спасибо, что написал мне то, что он написал! Событие может показаться мелочью, но оно реально стало некой последней каплей в том потоке дел, забот и проблем, которые навалились с начала 2012г. и я дал «сбой». Сейчас вспоминаю тот вечер и кажется все происходящее тогда просто смешным, но на тот момент только правильные советы моей жены выправили ситуацию и вернули меня назад (в том числе спасибо ее будущей книге, бенчмаркинг из нее мне крайне помог). 
Этим «плохим» событием стал «кидок» со стороны туристического агентства через которое я бронировал свою поездку, раздосадованный на утро после происшествия я впервые в жизни самостоятельно сел и за 2 часа полностью забронировал свою поездку при этом серьезно сэкономив и выбрав, пожалуй, одно из самых оптимальных мест проживания относительно Старта соревнований (огромное спасибо за это создателем hotel.com (супер сервис по выбору отеля - только у них есть супер удобная карта подбора гостиниц, очень сильно помогает когда ты понимаешь где именно будет происходить старт) и Expedia.com - у них всегда самые лучшие цены и наличие мест в самолетах). Этот опыт позволил мне уже буквально через две недели спокойно за полчаса добукировать поездку и перелет для моей жены (успели все сделать в самый последний момент, а hotel.com договорились с отелем, что за пребывание жены доплата не будет производиться!!!! Просто супер крутые ребята).
Вылет.
Главной проблемой перелета для меня являлась транспортировка велосипеда. В интернете я нашел схему правильной раскладки велика в кейсе +воспользовался советами Ромы Парамонова (спасибо), однако при разборке велика понял, что открутить педали я не могу, все мои попытки увенчались крахом и чтобы не наломать дров я решил рискнуть перевести велосипед с не открученными педалями. Было страшно, но все прошло гладко. Кейс, который я приобрел оказался очень классным, поскольку совокупный вес кейс+вел (без переднего колеса) на взвешивании составил ровно 20 кг!!! (хотя авиакомпания перевозила велы бесплатно для участников соревнований).
По прилету в АбуДаби взял в прокат машину (если планируете брать машину в эмиратах, то обязательно просите GPS, поскольку система знаков и указателей на дорогах очень хреновая), быстро добрался до отеля, предварительно немного заблудившись даже с навигатором (совет, не вбивайте адрес, находите сразу объект (отель, ресторан и пр.), а то уводит не туда ))).
К 2ч ночи я успел поселиться в Sheraton Khalidiya и собрать вел. 

Команда Trilife в полной готовности

Адаптация.
В 7 часов утра я сделал 8и км пробежку по набережной (Cornish),более комфортных условий сложно было представить, поскольку солнце еще не встало и ощущался легкий бриз... Когда бежал подумал, что мне это напоминает летние утренние пробежки в Лужниках. Также разведал где находится пляж и транзитная зона будущего старта.
В 11 пошел трестировать море, одно из моих опасений состояло в том, что из-за сверх соленой воды я не смогу плыть поскольку не переношу вкуса соленой воды (а тут плыть 1,5 км, явно наглотаюсь). Зона для плавания была очень сильно ограничена буйками и мне пришлось нарезать круги как в бассейне вдоль берега, благо купающихся почти не было, я мог спокойно по тренироваться (температура воды колебалась от 19 до 21 градуса). Меня приятно удивил тот факт, что мое опасение было надуманным, уже после 300 метров не замечаешь соленный привкус воды, зато из-за того, что вода крайне соленая плавание превращается не в соревнование, а скорее в приятную разминку (на старте к тому же были разрешены гидрики, мне кажется, что  вообще можно было плавание не тренировать когда стартуешь в таких условиях).
Велосипед протестировали только к вечеру, сделал закатку по велодорожке вдоль набережной и посчитал, что все более или менее понятно с этой трассой. Совет - не поленитесь и прокатитесь по трассе на машине, это даст вам представление о тех подъемах, которые вам предстоит одолеть, я, к сожалению, этого не сделал и только на трассе понял, что имел в виду Володя Волошин, когда говорил о длинных затяжных подъемах, некоторые из них были просто адскими.
Регистрация была так качественно построена, что заняла у меня не более 1 минуты!!! Я даже оторопел от неожиданности. Также качественно был проведен финальный брифинг.
Отдельно, хочется отметить наше фотографирование, все уже знают что TRILIFE имел самый большой состав участников и осознание этого, а также моральная поддержка (более быстрых) ребят из команды очень сильно помогли мне во время не легкого велоэтапа.   
2 марта В 17:55 я водрузил свой велосипед в транзитку (не планировал делать это в последних рядах, но оказалось, что это даже на руку, поскольку поставил свой вел «широко» никому не мешая и мне никто из соседних велосипедов тоже не мешал), а также запомнил внешний ориентир для того, чтобы быстро отыскать его во время старта.



День старта
Я лег спать в 23 часа, поставив будильник на 5 утра, но в реальности я проснулся около 2х и последующие 3 часа пролежал в полудреме. Помимо стартового костюма использовал компрессионное белье 2UX на руках и на ногах (могу сказать, что надел не зря - они выполнили роль защиты от солнца и очень помогли при переходе с вела на бег). Старт немного задержали, но волнение не покидало меня и я несколько раньше, чем нужно натянул гидрик, потом его несколько раз на половину снимал для того что бы проклеить лейкопластырем все места, которые забыл ))) (в местном супермаркете нашел замечательный водостойкий пластырь, который верой и правдой отслужил мне всю гонку без сбоев).
Настроение и задачи на старт
Настроение перед стартом было замечательное, предвкушение и легкое волнение не покидало и делало момент незабываемым. Задача на старт, которую мне озвучил Игорь состояла в том, чтобы пройти дистанцию за 4 часа 25 мин, мне вообще было сложно осознать на сколько это реально, для себя я понимал, что добиться этого будет очень сложно поскольку велосипед у меня крайне слабый. Когда уходил на старт сказал моей жене, чтобы ждала меня к обеду ( т.е. К 13:00) :)))
Плавание 
За 5 минут до старта нашу группу впустили в стартовую зону и разрешили размяться в воде. Я уже говорил, что вода очень соленая и плавучесть тела очень высокая, а в гидрике она вообще чрезмерная, перейти на брас невозможно, ноги выбрасывает сразу))) , зато при кроле можно вообще сохранить свежие ноги после первого этапа. Большим минусом стал гидрик - он сковывал движения в области плеча, не давая полностью вкладывать руку в гребок. Вывод - перед стартом нужно несколько раз потренироваться в гидрике (если старт содержит возможность плыть в нем) , надо заменить гидрик на более тонкий, который будет не так сильно сковывать движения (если у вас есть рекомендации, буду благодарен).
Дистанцию отрабатывал в среднем темпе, я специально не форсировал, понимал, что нужен серьезный запас по силам, но с другой стороны боялся рваться вперед, поскольку впереди ждала терраинкогнито в виде вело этапа. Мой результат - скромные 28 минут, но я ими вполне доволен, поскольку вышел из воды с пульсом 145 и очень бодрым. 
Велосипед.
Транзит занял 6 минут (много, но я был в вело туфлях, больше так делать не буду). Вело этап я начал в среднем темпе, большой досадой стал глюк моего polar , первые пол часа он отказывался показывать какую-либо телеметрию, поэтому действовал «на глаз». После 10 км начал прибавлять темп, даже начал обгонять, дорога до трассы F1, была прекрасна, как в общем и гонка по самой трассе, однако уже в самом начале я вспомнил комментарий Володи Волошина, что подъемы коварные и затяжные. О как он был прав! Особенно они были актуальны когда мы проезжали один адский мост, который я запомню на всю жизнь ))) особенно, его профиль на этапе возвращения к транзитной зоне. Итак, первые 45-50 км я чувствовал себя достаточно бодро, но на обратном пути пришлось работать против ветра (опыта у меня вообще нет и в низкой посадке я почти не умею ездить), поэтому было тяжеловато и на 60м км я вспомнил слова Вити Жидкова, который мне как-то сказал «от гонки нужно получать удовольствие» и я начал его получать, поддерживая каденс я сбавил мощность и начал рассматривать обгоняющие меня велосипеды, которые впору назвать космическими кораблями, а также больше внимания стал уделять питанию (отдельный восторг у меня вызвали пункт питания, в принципе организация была такого высокого уровня, что с собой можно было вообще ничего не брать из питания и воды). 
Трасса требовала особого внимания в части железных разделительных штук вбитых в асфальт на всем протяжении дистанции, наезд на них грозил проколом или падением. 
Ветер –в день гонки можно сказать нам ветер не мешал если сравнивать с тем что было на следующий день, я ехал по этой же дороге на машине, но во время песчаной бури, и скажу я вам, как нам повезло, что нас ЭТО не застало, не уверен , что в таких условиях я бы вообще доехал, поскольку ветер «сдувал» мою машину, немного страшновато.
Из смешных наблюдений: на 65-м км мне ужасно захотелось съесть котлету, а под конец велоэтапа хотелось выпить бокал холодного нефильтрованного пива. 
В целом вело этап я, конечно, провалил. Время - 3;14 трудно назвать хорошим, но самое главное я не убил ноги.
Бег.
Второй транзит занял у меня почти 5 мин с учетом того, что я успел даже выпить энергетика из собственных запасов. Бег начался уже под достаточно сильным солнцем и первые 2 км я планомерно врабатывался и перестраивал работу ног, благо впереди был парень, которого я про себя назвал мистер Катар (у него на форме были какие-то такие опознавательные знаки), он на вело этапе из всех сил в конце вырвал у меня финиш (но помня наставления Игоря, в конце я вообще не дергался), а получить такой маяк в самом начале было хорошим подспорьем. Как я и ожидал, перестроение произошло на 3-м км и я начал активно нагонять многих кто на вело этапе «дернул» меня. По пути меня обогнал Аль Султан и Расмус Хенинг – зрелище потрясающее и вдобавок ко всему очень мотивирующее - эти парни просто полубоги. На 6-км ко мне пристроился испанец и мы какое-то время бежали вместе, обмениваясь словами поддержки, это тоже было полезно, поскольку дало мне паузу перед активным финишем. Где-то за 1,5 км до финиша я начал прибавлять и в результате финишировал один (никого не было ни впереди меня, ни позади). Вбегая на красную дорожку, я не подозревал, что меня ждет, а ждал меня Российский Флаг, который мне передал Витя Жидков (ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВИТЯ!!!!!) и я финишировал с поднятым над собою флагом!!! Это было супер, еще более супер, когда я увидел фотографии (спасибо моей любимой жене, которая сделала лучшие фотографии и запечатлела момент). Потом была медаль  и объятья с поздравлениями.



Описывать чувства после финиша бессмысленно, поскольку их нужно пережить и это то, ради чего мы стартуем и финишируем ) 
Итоговое время, которое я показал гораздо хуже, чем планировалось 4:42:37, но с дугой стороны, старт подарил мне бурю эмоций и хорошее понимание отправной точки перед весенне-летним подготовительным сезоном и сезоном стартов.
В следующем году я обязательно повторю это приключение! 
Да и очень хочется сказать слова благодарности
В первую очередь моей жене Надюше - за то, что поддержала и нашла правильные слова за 3 недели до старта и за поддержку во время старта (все, что делал - все для тебя)!
Игорю Сысоеву - за правильную подготовку и веру в меня!
Вите Жидкову - за прекрасный дизайн формы и надпись на груди Team Russia. Благодаря ей слова «Раша Давай» !!! звучали больше всего среди болельщиков (теперь без этой надписи стартовать не буду).
Всей команде TRILIFE за поддержку во время похождения трассы!
Володе Волошину за дельные советы и предупреждения относительно прохождения вело этапа! 
А также многочисленной группе поддержки, которая осталась в МСК и постоянно подбадривала меня через Facebook))) 

Разводы в России достигли 53% а в Лен области 77%... "Отношениям" не учат в школе да и мы сами видим



Я тут задумался вот о какой вещи. Мы учимся дабы стать профессионалами минимум 15 лет  ( 10 в школе + 5 в универе), потом кто-то еще учится или постоянно повышает свой уровень и развивается. И это понятно ведь работа занимает у нас большую часть нашей жизни, однако, не меньшую ее долю занимает семья , дом, все то, что мы называем «личными отношениями» / «личной жизнью». Интересно , что самосовершенствованием в этой области  фактически никто не занимается, а ведь учиться есть чему. По статистике Россия входит в 10ку стран с наибольшим количеством разводов в  мире!  Порядка 53% в среднем по стране и 77% в Ленинградской области!


http://krasview.ru/video/7786e4163966ba8

Вы понимаете, что когда вы видите проезжающую свадебную кавалькаду, заядло бибикающую, вы можете сказать, что они разведутся, и вы окажитесь скорее правыми, чем ошибетесь.

А ведь строить и развивать отношениям мы почему то не учимся, считаем , что ЛЮБОВЬ спасет мир, можно сказать одно, ЛЮБОВЬ куда то скрылась, а что бы ее догнать и/или сохранить нужно не меньше знаний, чем например хорошему финансисту в области финансов 


Вот мой рассказ о том, что за последний год изменило мою жизнь

Вот мой рассказ о том, что за последний год изменило мою жизнь и дало мне то, что мне казалось, уже невозможно вернуть.


Сегодня мне стукнуло 30 лет 11 мес. и 13 дней, а 29 ноября 2010 года в г. Москве в районе м. Шаболовская сидя на велотренажере  я решил, что хочу пройти дистанцию IRONMAN, именно так и никак иначе я сформулировал свою цель и поставил для себя задачу добиться этого не позднее 2013 г.

Еще за 2 месяца до того, как в моей голове родилась и в результате закрепилась эта идея, я повертел у виска когда прочитал, что один из моих друзей  (Михаил Иванов) занялся триатлоном и поставил перед собой задачу сделать IRONMAN. Но преодолев рубеж 30 лет, я посмотрел на себя и вдруг поймал себя на нескольких простых вещах.

Во-первых, мне 30 и я вешу 90 кг, это конечно лучше чем я весил за 5 мес до этого, но все равно это 90, которые отражаются на моем сердце и моем здоровье, а у меня двое маленьких детей, и я хочу не только быть «активным» папой, но и нянчить своих внуков.
Во-вторых, я четко понимал и понимаю, что в воспитании детей есть одна очень важная вещь, которая называется «копирование модели родителей», которая предполагает, что дети будут копировать ваше поведение, ваши поступки, ваши ценности и поверьте, мне очень не хочется, чтобы мои дети выросли «людьми, лежащими на диване и потягивающими пиво».
В третьих, я как-то прочел одно исследование посвященное воспоминаниям. В нем говорилось, что большинство воспоминаний  у большинства населения планеты связаны с периодом до 25 лет  (т.е. школа, университет и первые годы свободной жизни на заре их карьеры). Чем старше мы становимся, тем меньше безумств мы совершаем, а яркие воспоминания остаются только от путешествий в рамках отпуска и, чем старше, тем меньше и меньше воспоминаний у вас будет (это сухая статистика цифр, с которой я не стал спорить, для меня выводы эти абсолютно справедливы).
Ну и, наконец, четвертая вещь, будучи в «тяжелом» весе, я фактически получил черную метку на ношение приталенных костюмов и пиджаков, а поверьте я очень люблю приталенные пиджаки и костюмы и когда в славном городе Франкфурте на просьбу подобрать мне костюм продавец сказал, что производитель понравившегося мне костюма не предусматривает размеры свыше 48го, я был очень расстроен и мое самолюбие было задето, обижаться, как вы понимаете мне стоило только на себя.

На тот момент это были основные мотиваторы и я приступил к тренировкам, сначала бездумно и несистемно, ключевой вещью я ставил перед собой научиться плавать и первое большое достижение было то, что через 2месяца занятия с тренером (Лешей Зориным) и каждодневной работе в бассейне я научился плыть кролем. Затем понимая, что я строю свои тренировки не системно я начал искать тренера и судьба свела меня с Игорем Сысоевым, который не побоялся взять надо мной шефство. Именно с этого момента мои тренировки наполнились смыслом и я начал видеть свой прогресс если не по всем направлениям, то по плаванию и бегу это случилось на 100%, а вело, ну а вело, я думаю, что это  задача сезона 2011\2012 .

Вы можете спросить меня почему именно триатлон и IRONMAN ведь похудеть можно и при помощи диеты , а занятия спортом с вовлечением детей тоже не требует 15 часов в неделю работы в спортзале, на дорожке в бассейне или на велотреке … Ответ прост - когда вы пройдете свой первый старт и ощутите тот прилив эмоций, когда ваша семья будет болеть за вас с трибун и поддерживать вас, вы не сможете найти замену этим эмоциями и, конечно же, трудно найти еще больший вызов самому себе чем вызов, который ты можешь сделать на дистанции IRONMAN.

Поверьте, триатлон за этот, почти что год, дал мне не соизмеримо больше чем весь спорт, которым я когда-либо занимался.
Сейчас мой вес 77кг 400гр, я в отличной форме и чуть меньше чем месяц назад я впервые за 8 лет купил себе пиджак 48го размера! Мой сын ( 4 года) мотивирован заниматься триатлоном на столько, что потребовал от меня записать его на плавание и купить велосипед, при этом это не просто моментальное увлечение ребенка, а мой сын хочет стартовать со мной , а для меня не будет в жизни большего счастья, чем пробежать с ним дистанцию  (кто знает возможно и IRONMAN). Триатлон выставил более жесткие требования и к организации самого себя, поскольку я не богатый наследник, я работаю и работа у меня достаточно интенсивная  и на сегодня я умещаю в свой день и тренировки и работу (которую я должен делать более быстро и эффективно) и, конечно же находить время на семью, любимую жену и детей, поэтому это еще и вызов с точки рения поднятия своей собственной эффективности. Ну и безусловно есть результаты в виде конкретных цифр и конкретного времени прохождения дистанций  (у меня было 2 старта в спринте и вот мои результаты:

БЕРЕЖКИ 2011 - 95 390 Черкасов Сергей 1980 Москва 00:16:44,47 (104) 00:18:57,06 (106) 01:00:14,79 (101) 01:02:18,37 (105) 01:31:49,82 95

MOSCOW TRIATHLON 2011 - 60 4 Черкасов Сергей 1980 00:13:12,78 (46) 00:15:11,16 (45) 00:56:02,17 (59) 00:57:48,41 (59) 01:18:31,11 60

Стоит заметить, что плавание у меня сейчас самый сильный вид, а ведь в марте я еще не мог проплыть и 50 метров кролем – самому не верится)

На момент принятия решения я весил порядка 90кг, я не отличался регулярностью в тренировках, я не умел плавать кролем (т.е. вообще не умел, т.е. настолько не умел, что проплыть кролем 50 метров для меня был подвиг и минимум литр хлорированной воды из бассейна в моем желудке) максимальная дистанция на которую я мог позариться кривым брасом проплыть 1 км. Относительно бега и вело я был более оптимистичен, поскольку «кататься на велосипеде я умел, а  по бегу в школе у меня даже был разряд : ).

Сейчас я понимаю, что я стою в начале пути и первый шаг, который я сделал, пришёлся мне по душе и я не прогадал.

Когда люди крутят у виска услышав о том, чем я занимаюсь в свободное время, я часто вижу в их глазах как минимум вопрос «смогу ли я?»
И, наверное, все то, что я сказал, можно было бы уместить в одну цитату, из мотивационного ролика посвященного IRONMAN triathlon
«Есть две категории людей: Люди, которые говорят – я не могу и Люди, которые говорят – Я могу!»

Я хочу сказать - «Я могу!» 


Сентябрьский отчет о стартах и ощущениях. Moscow Triathlon. Run Moscow. ММММ.


Начался сентябрь,  долго ожидаемым для меня мероприятием  Moscow Triathlon (спринт 750плыть 20 велик и 5 бег). Несмотря на хмурю погоду с утра 3го сентября, на площадке в Крлатском (где проходили соревнования) царило действительно радужное и теплое настроение, сбор больше походил не на предстартовый сбор, а на сбор друзей заражённых одной болезнью имя которой триатлон.

Не буду долго останавливаться на мероприятии поскольку много людей уже написали о нем отмечу лишь сверх значимые моменты , которое  я вынес из него:

Во-первых, я присоединюсь  и скажу огромное спасибо организаторам этого мероприятия  ( лично знаком с Мишей Ивановым и Максом Журило ), спасибо вам , а также тем ребятам которые вместе с вами сделали этот проект (это лучший старт в моей жизни, внимательность к деталям очень важна, а у вас она была  на высоком уровне!)

Во-вторых, результат мне удалось улучшить и это не может не радовать. ( мой результат 1час 18 мин 31сек (что лучше чем в бережках на 13 мин). 61 место(всего 156участников(мужчин) в общем протоколе и 7-ое место в своей возрастной группе(из 25)

В третьих , я окончательно убедился - если хочешь результата следуй рекомендациям эксперта ( тренера), мое плавание доказательство утверждению. В марте я не мог плыть кролем (не мог проплыть и 50метров) сейчас это лучший из трех видов в триатлоне. Велик мое самое слабое место – так что готовить сани буду с лета...  

В четвертых, и наверное самое главное – триатлон полностью засел во мне, я надеюсь, что чрез год я смогу сделать halfironman, через 2 года я смогу сделать ironman, но уверен в одном, возможно в дальнейшем я не буду бегать ультрамарафоны, но спринты и олимпийки бегать буду точно! (хотя может когда сделаю  ironman буду говорить иначе : ) )    


Эти выходные также выдались богатыми на старты. В субботу 17 сентября бежал RUN MOCOW (10 км) ,а в воскресенье бежал примерно такую же дистанцию на ММММ (10,64 км). Конечно оба мероприятия впечатляли масштабом RUN MOCOW – 17000 человек и ММММ-порядка 10000. Что могу сказать , организация RUN MOCOW это как рай на земле по сравнению с ММММ. Приведу простой пример – регистрация. На RUN MOCOW у меня вся эпопея с получением номера заняла ровно 6 мин. (я получил номер, именно тот который мне был присвоен изначально) и получил промо комплект, регистрация ММММ заняла  меня больше часа( и мне 3 раза меняли номер)!!! Так или иначе можно констатировать факт, что коммерческий старт всегда лучше освоенных из бюджета средств  ( хотя за ММММ я еще 100руб заплатил)
 
Мои результаты RUN MOCOW 10 км – 41мин 36сек ; ММММ 10км 640 м – 43мин 20 сек. Очень хотел выбежать из 40 мин, но не удалось, радует то, что результаты получились «кучные» :)

Сравнивая эти мероприятия, могу сказать , что беговые страты окончательно убедили меня в том, что триатлон, это на столько крутая штука, что моно- виды меня отдельно считайте, что даже не трогают  (эмоционально).  Когда бежал ММММ, поймал себя на мысли , что не хватает предварительного плавания и велика и хотелось сказать людям вокруг, что бег это все замечательно, но вы еще не чувствовали кайфа от старта в триатлоне…

Наши лучшие книги теперь и в Ipad.

Наши лучшие и по-настоящему уникальные книги мы издаем не только в Hardcopy но и как iPad приложение. Интересно, что бестселлер в offline , книга "100 самых красивых и удивительных мест России" стала бестселлером и в AppStore. Интерактивная карта В iPad приложении не оставила меня равнодушной - не успокоился пока все не прокликал ... Рекомендую очень полезно для себя и для детей




itunes.apple.com/ru/app/id450199387

Первый старт Триатлон -Спринт . Бережки 2011. на пути к IRONMAN

Итак , сегодня для меня день рубикон. Сегодня я сделал свой первый официальный старт в триатлоне, пройдя минимальную из возможных дистанций –«Спринт» ( плыл 800 м , ехал 22км, бежал 6 км(по моему так, это не совсем стандартная дистанция, но это без разницы). Наверное, стоит описать весь день, и отсюда сложить общее ощущение, которое пребывает во мне на его исходе.

Поднялся я раньше запланированного и в 6 утра уже был на ногах, быстрый сбор (подготовился заранее) и в 7 утра я уже выехал, благо пробок в это время не было. 8:30 уже на месте и первый облом, регистрацию сразу не смог пройти , поскольку я же «двоечник» и заранее не регистрировался, поэтому до 10 утра прождал освободившегося номера, в результате 390 номер был получен и я пошел ставить велосипед в транзитную зону (тут отдельное спасибо Максиму Журило и Александру, а также Юре Сарамутину, за дельные советы). В транзитной зоне окончательно решил не бежать в носках (дабы не терять время). Далее было 2,5 часа ожидания, за которые я успел поесть, немного вздремнуть, переодеться к старту и получить чип.



Ключевой вопрос перед первым этапом был в какой группе мне заходить в воду (в середине или в хвосте), я перестраховался и выбрал более экстремальный вариант (заходил самый последний при этом , последних было 3е и мы как то друг другу уступали дорогу вперед, в результате более уступчивым оказался я).








Начал плыть, в воде не видно вообще ничего, максимальная длинна видимости- это мой локоть. Плыть я начал в пол силы (это правда) и быстро оказался в гуще событий (основной группы), после преодоления первого буйка началась самая веселуха, кто то перешел на брасс и меня пару раз хлопнули по физиономии, потом получил ногой по своей ноге ( больше всего парился чтобы чип не слетел) , потом один мужичек меня ненароком подтопил, после чего я решил не быть уступчивым и обходительным и начал работать в полную силу, но этому мешала встречная волна, только преодолев второй буй плыть стало легче (группа рассеялась и почему то ушла с прямой вправо, я же уперся и «протягиваясь до дальнего бортика» напрямую доплыл до финиша. В транзите так или иначе, но я потерял достаточно много время, поскольку велотуфли мне нужно было одевать сразу, а не «в седле».






Вело этап начался активно(хотя я уже видел нагоняющих меня 22-24х летних девочек из лидирующей группы : ) да и мужички по 50 лет на супер крутых великах «Старт –шоссе» тоже жарили впереди меня не по детски. Первый круг я отработал так себе, сказалось то, что я быстро рванул в бой, пытаясь зацепиться за чье-нибудь колесо, зацепился только к концу первого круга, но это особо ничего не дало и я сконцентрировался на постоянном равномерном педаляже, что сразу принесло свои плоды, выровнял пульс и начал понемногу догонять и объезжать, конечно всех обогнать не получилось, но урок относительно , правильного и своевременного переключения передач я получил очень хороший. Так прошел вело этап. Опять транзитная зона, переобувание (и тут я уже зря не одел носки), бег пошел очень хорошо на первом и втором круге ( обгонял кого то ), бежалось хорошо, но в конце второго круга я почувствовал, что натер правую ногу (сильно), пришлось остановиться и пере завязать кроссовок, но это почти ничего не дало, скорость значимо упала и уже меня пара людей обошла, но это уже не имело никакого значения поскольку я финишировал и финиш для меня был главной целью всего этого старта.





Что я могу сказать по ощущениям, безусловно главное, что я получил от всего этого, а также от нескольких месяцев подготовки (начал в декабре2010), одну простую ,но очень важную вещь- Счастье от того как тебя поддерживает твоя семья и твои друзья, ведь «папа давай» из уст моего любимого сына Сени это главное почему я бежал сегодня и это то, почем я буду бежать дальше. Думаю, многие скажут, что это подмена понятий, не соглашусь , поскольку это ощущение особенное это мгновение, которое единит чувства вне зависимости от возраст, это новая форма выражения чувств : )
Еще одна вещь, которая меня приятно удивила, это открытость людей, некоторые из которых видели меня впервые, но с открытым сердцем делились со мной своим опытом и дельным советом, еще раз спасибо… На этой дистанции я понял, что этот вид спорта окончательно стал мои и я готов планомерно работать , чтобы сделать сначала halfironman (теперь, я думаю, это будет следующий год) и после этого настроиться и сделать полную дистанцию. Особе ощущения это ощущения между стыками «видов», когда организм перенастраивается и открывает в себе новые резервы и возможности. Что ж следующий старт 3 сентября «Спринт» в Крылатском, заявку я уже подал, а там будет гораздо интереснее, поскольку вело кольцо с реальным перепадом высот…




PS Огромное спасибо моей жене Надюше за то, что терпит постоянные мои тренировки и вырвалась и поддержала меня. Моего сына Сеню, этот человечек не просто поддерживал меня, но готов был плыть со мной и бежать дистанцию, моего друга Антона Пономарева за то, что пожертвовал своим выходным и привез на старт мою семью, а также Игоря Сысоева (который готовит меня и не считает, что я «мертвый вариант»), Алексея Зорина (который научил меня плавать : )(Леша, я всю дистанцию проплыл кролем и упражнение – «кроль с поднятой головой» меня очень сильно выручило), а также Макса, Александра и Юрия, которые подбодрили меня перед стартом и дали реально дельные советы!



Плыть, плыть , плыть - новая тренировочная площадка -тест пройден



Сегодня я протестировал новый для себя бассейн ( Чайка). Что могу сказать - совок конечно рулит ( особенно раздевалка и душевая зона), но сам бассейн мне очень понравился . Во первых, есть и палтос и четвертак. на 50ти достаточно много народа даже с утра , но и то есть возможнотсь для обгона. Четвертаки вообще пустые ( сегодня там и плавал). Во вторых - открытый бассейн это само по себе круто, а для меня еще одна возможность хоть как то приблизить тренировки к открытой воде. Единственное к чему мне придется привыкнуть это к глубине бассейна 25м - очень глубокий, рассчитан на прыжки в воду, поэтому удаленность дна немного парит ( в открытой воде дна не видно поэтому не так ощущается), а тут прямо волнение.... так с завтрашнего дня начнем тренироваться в нормальных условиях...

резервы организма...еще раз удивился самому себе

 

Сегодня получилось так , что мне довелось спать всего 2 часа. Когла уже под утро я ложился спать, то думал лишь об одном, смогу ли я подняться на утреннюю тренировку? ведь плыть предстояло 2 400 м. 
На утро я заставил себя проснуться и довольно быстро собраться и что еще более меня удивило , достаточно бодро добраться до бассейна... но тут на меня накатило , первые 400 метров дались нормально,а потом на упражнениях после каждого взмаха рук в голове откликалось только одно "ЗАБЕЙ"... И я почти что забил, после короткого отдыха я решил проплыть последние 100м (на тот момент не закончив тренировку и на половину) и на сегодня закончить, но тут тело подчинило сознание , при всем его сопротивлении и не желании , руки двигались да и ноги тоже , а через какое то время сознание тоже активно включилось и тренировка была выполнена на 100%.... иногда сам поражаюсь как много всего скрыто в нас... без сил, а в итоге и план выполнил и силы появились на весь день